【目黒区】イオンスタイル碑文谷で開催された「めぐろフレイル予防フェア」は大盛況。健康は自分で守り、育てよう

2026年9月15日（火）にイオンスタイル碑文谷 3階で開催された「めぐろフレイル予防フェア」を取材してきました。
当日は厚生労働省認定 指定運動療法施設「心身健康倶楽部 イオン碑文谷店」も同時出展。

「健康チェック」や即効性のあるストレッチなどを実施し、今後の健康づくりに役立つアドバイスが受けられるイベントを開催しました。

当日の様子をダイジェストでご紹介していきましょう。

健康から要介護へと移行する手前の段階を意味する「フレイル」

最近、よく耳にするようになってきた「フレイル（虚弱）」。
わかりやすく言えば「年齢を重ね、心身の活力（筋力、認知機能、社会とのつながりなど）が低下した状態」のことです。

しかしフレイルは、早くに介入（治療や予防）し、適切な対策を行えば元の健常な状態を取り戻せる可能性があります。
フレイル状態になると、生活の質を落とすだけではなく、さまざまな合併症を引き起こす危険が…。

ほんの少しの心がけで予防できるフレイル。今回のフェアではご自身の体の状態をチェックできる「体成分分析（InBody）」やフレイル予防のための食事、お口の体操などをご紹介し、生活の中で気軽にできる対策をアドバイスしていました。

また、参加者にはお土産も！

大塚製薬株式会社の協力で五大栄養素が手軽に摂れる「カロリーメイトゼリー（アップル味）」や熱中症予防のアドバイス、おススメレシピ、栄養バランスが取れているかどうかをチェックするシートなどが配布されました。

まずは自分の体の状態を知ることから

体成分分析（InBody）とは、体に微弱な電流を流して、水分・たんぱく質・ミネラル・体脂肪などを高精度に測定する検査です。
全体の骨格筋量だけでなく、部位ごとの筋肉量もわかるので、左右のバランスや運動不足の部位を特定できるのがポイント。

内臓脂肪レベルもわかるので「隠れ肥満」もわかるのだそう。
不足している栄養状態なども把握できるので食生活の改善にもつながりますよ。

フレイル対策には「社会参加」「運動」「バランスの良い食事」が鍵

フレイル予防に大切な3つの柱があります。1つ目は人と繋がる「社会参加」。

地域活動に参加されている方は抑うつになる可能性が低い傾向があります。
また、運動をグループで週1回行っている人は、要介護になる可能性が低くなります。

また、運動習慣が週1回未満でもグループで行う方が、週1回以上個人で運動するよりも要介護になる可能性が低いという報告も！（参照元：目黒区ホームページ「Meguro＋」より）

フレイル予防に良いとされる「運動」は、ウォーキングや筋力トレーニング（レジスタンス運動）、ストレッチなど無理なく続けられるものが良いとされています。

目黒区内では手ぬぐい体操やウォーキングなど、気軽に参加できる自主グループがありますので、気になる方はぜひ問い合わせてみましょう。
詳しくはこちらのページをぜひ参考に。

そして「バランスの良い食事」。フェア当日はフレイル予防によい食事・栄養についてアドバイスも。

合言葉は「さあ、にぎやかにいただく」で、頭文字に合わせて毎日食べた食事に印をつけて、7品目以上（7点以上）を目指します。

「さあ、にぎやかにいただく」とは、「さ＝魚」「あ＝油」「に＝肉」「ぎ＝牛乳」「や＝野菜」「か＝海藻」「い＝いも」「た＝卵」「だ＝大豆」「く＝果物」を表すことば。

10種類の食品群から毎日7品目以上を目標に食べるという食事方法です。

オーラルケア（口腔ケア）を加えればさらに効果大！

年齢を重ねると固いものが噛みにくくなった、お茶や汁物でむせやすくなった、食べこぼしが増えた、滑舌が悪くなった…ということが増えてきます。
噛む・飲み込む・話すといったお口の機能がわずかに衰えた状態が「オーラルフレイル」。

そのままにすると、食べる楽しみが減り、低栄養や全身の筋力低下、要介護リスクを高める原因にも。

定期的に歯科検診を受けてお口の中の健康を保つこと。食事はしっかり噛んで食べて栄養バランスの良い食事を摂ること。
さらに口の体操を行うことで口腔機能の改善が期待できます。

ちょっとした心がけで、健康寿命を延ばせますので、皆さんも気軽に取り組んでみてはいかがでしょうか。

目黒区では定期的に「フレイルチェック会」を開催しています。
詳しくはこちらのページをご覧ください≫

「心身健康倶楽部 イオン碑文谷店」で受けた運動療法が、医療費控除の対象になる可能性が！

「めぐろフレイル予防フェア」と同時開催されたのがパーソナルトレーニングジム「心身健康倶楽部 イオン碑文谷店」の「骨の健康チェック＆即効ストレッチ体験」イベントです。

イオンスタイル碑文谷本館5階、「未来屋書店」奥の特設会場で骨の健康度を測定（5段階評価レポートをお持ち帰り）、動きが楽になるストレッチ（治療院で使われる技術を体験）、筋肉の専門家によるお悩み相談＆アドバイスが無料で受けられるという内容でした。

「心身健康倶楽部イオン碑文谷店」は、厚生労働大臣より健康増進施設として2026年2月に「指定運動療法施設」として認定を受け、医療機関と提携しているフィットネスジムです。
イオンスタイル碑文谷別館3階にあり、完全予約制のパーソナルトレーニングを提供。

運動療法を行うことが適当であると医師が判断し、運動療法処方箋を発行する疾患をお持ちの方が、「心身健康倶楽部イオン碑文谷店」でトレーニングを行い、一定の条件を満たした場合、医療費控除の対象となる可能性があります。

「心身健康倶楽部イオン碑文谷店」では中高年を対象に、筋肉を減らさないこと、増やすこと、痛みや病気・ケガなどを予防すること、そして楽しく長く続けられるトレーニングであることをモットーに取り組んでいます。

ダイエットや筋力アップを目的としたコースももちろんありますが、フレイル予防に役立つコースなど、健康維持にも注力したコースが特徴。

興味を持たれた方は「初回特別優待（60分お試し価格）」コースもありますので、ぜひ一度、足を運んでみてはいかがでしょうか。

■取材協力

目黒区／心身健康倶楽部イオン碑文谷店